Traditional Hot Yoga

De Hot Yoga is een actieve les in een verwarmde therapeutische infrarood ruimte. De therapeutische panelen warmen je lichaam op vanuit de diepere lagen, spieren, gewrichten, dieper gelegen weefsels, je cellen en zelfs je botten. Dit in combinatie met de specifiek gekozen poses tijdens de Hot Yoga, zorgt voor innerlijke genezing op verschillende vlakken.

Iedereen heeft bewust of onbewust spanning in het lichaam. Spanning in ons lichaam zorgt voor minder bewegingsruimte. De spieren, de weefsels, het fascia gaat strakker om onze gewrichten zitten dat die vervelende rug,- shouder, en nekklachten geven.

Hot Yoga is afgeleid van de Bikram Yoga ( lees meer hierover onder ‘waaruit is Hot yoga geïnspireerd’). De houdingen in een Hot yoga les zijn aangepast op de warmte en wat een lichaam aan kan. Er is geen intensieve warming-up zoals bij de reguliere yoga lessen, aangezien het lichaam tijdens Hot Yoga opgewarmd wordt door de warmte van de therapeutische  infrarood in de ruimte.

Door middel van een bewuste ademhaling houdt je jouw lichaam en geest onder controle en geef je het de ruimte om spanning in het lichaam en het hoofd los te kunnen laten. Dit is van belang tijdens een Hot Yoga les, zodat je lichaam kan omgaan met de warmte. Wanneer je met je adem werkt, heb je al meer balans en connectie tussen jouw lichaam en geest. Je zult al snel merken dat je de intensieve houdingen op een andere manier gaat ervaren, minder intens en meer ontspanning kunt toelaten. Je mind-set heeft ook een grote invloed op jouw lichaam en hoe je in de pose komt en staat. Ook dit wordt meegenomen tijdens de begeleiding van een les.

Laat je lichaam langzaam wennen aan de warmte door tijdig aanwezig te zijn in de studio (20 minuten voor aanvang van een les is de studio geopend) en alvast heerlijk ontspannen op je mat te komen liggen, i.p.v op het laatste moment binnenstormen. Overhaast binnenstormen is al geen fijn begin voor je lichaam en geest in combinatie met de warmte. Geef jezelf de ruimte om af te kunnen schakelen voordat je les start.

Enkele positieve effecten van Hot Yoga

• Vermindert lichamelijke klachten als rug,- nek,- schouderklachten
• Werkt heel goed bij klachten als reuma, fibromyalgie, lichaamsblessure
• Vermindert stress, lichamelijke en/of psychische spanning
• Detox; reinigt je lichaam, je organen en je huid
• Goede tegenhanger voor krachttraining en (top) sporters
• Voor een gezond lichaam en balans
• Gaat depressie tegen
• Remt het verouderingsproces af

‘Hot, flexibiliteit & body work-out zijn de hot yoga lessen’