Hot Yoga
35°C

Vindt je de hot yoga net iets te warm? In deze les gaat de temperatuur een paar graden omlaag. Nog steeds heerlijk warm, maar misschien juist net een temperatuur die fijner bij jouw lichaam past en waar je jezelf ook prettiger bij voelt en meer gefocust kunt zijn op de houding. De les inhoud is verder exact hetzelfde als de Hot Yoga les in 38/40 graden.

Hot yoga komt vanuit de Bikram Yoga ( lees meer hierover onder ‘waaruit is hot yoga geïnspireerd’). De houdingen in een hot yoga les zijn aangepast op de warmte en wat een lichaam aan kan. Er is geen warm-up zoals bij de reguliere yoga lessen, aangezien het lichaam tijdens hot yoga opgewarmd wordt door de warmte van de infrarood in de ruimte.

Laat je lichaam langzaam wennen aan de warmte door iets ieder in de studio te zijn en alvast heerlijk ontspannen op je mat te gaan liggen, ipv op het laatste moment binnenstormen. Overhaast binnenstormen is al geen fijn begin voor je lichaam en geest in combinatie met de warmte.

Door middel van een bewuste adem houdt je jouw lichaam en geest onder controle. Dit is van belang in een hot yogales, zodat je lichaam kan omgaan met de warmte. Wanneer je met je adem werkt, heb je al meer balans en connectie tussen jouw lichaam en geest. Je zult al gauw merken dat je de intensieve houdingen op een andere manier gaat ervaren, minder intens en meer ontspanning kunt toelaten. Je mindset heeft ook een grote invloed op jouw lichaam en hoe je in de pose komt en staat. Ook dit wordt meegenomen in de les.

‘Lekker warm, balans en intensief zijn de hot yoga lessen in een lagere temperatuur’