Hot Yoga beginners

Ben je nieuw in hot yoga? Dan is het ontzettend fijn om te beginnen met een beginners les hot yoga. Hier wordt de uitleg gegeven over hot yoga, waarop je moet letten, ‘the do and the dont’s’ en de houdingen worden bij de basis opgebouwd. Op deze manier kan je lichaam langzaam wennen aan de temperatuur en kun je het ook op jouw tijd opbouwen om hiermee om te gaan. Tevens is deze les ook geschikt voor iedereen die het fijn vindt hot yoga lessen te volgen op een iets lager en minder intens niveau. Ben je al een fanatieke yogi of heb je een goed uithoudingsvermogen opgebouwd uit een sport vorm dan kun je jouw eerste les ook gelijk volgen in de Hot Yoga les zelf.

Hot yoga komt vanuit de Bikram Yoga ( lees meer hierover onder ‘waaruit is hot yoga geïnspireerd’). De houdingen in een hot yoga les zijn aangepast op de warmte en wat een lichaam aan kan. Er is geen warm-up zoals bij de reguliere yoga lessen, aangezien het lichaam tijdens hot yoga opgewarmd wordt door de warmte van de infrarood in de ruimte.

Laat je lichaam langzaam wennen aan de warmte door iets eerder in de studio te zijn en alvast heerlijk ontspannen op je mat te gaan liggen, ipv op het laatste moment binnenstormen. Overhaast binnenstormen is al geen fijn begin voor je lichaam en geest in combinatie met de warmte.

Door middel van een bewuste adem houdt je jouw lichaam en geest onder controle. Dit is van belang in een hot yogales, zodat je lichaam kan omgaan met de warmte. Wanneer je met je adem werkt, heb je al meer balans en connectie tussen jouw lichaam en geest. Je zult al gauw merken dat je de intensieve houdingen op een andere manier gaat ervaren, minder intens en meer ontspanning kunt toelaten. Je mindset heeft ook een grote invloed op jouw lichaam en hoe je in de pose komt en staat. Ook dit wordt meegenomen in de les.

De hot yoga les beginners is niet specifiek alleen voor beginners, maar ook iedereen die dit rustiger tempo fijn vindt.

‘Basic, rust & overzichtelijk zijn de hot yoga beginners lessen’